猫背 治し方

昔、住んでいた家の近所に
猫背のおじさんがいて、歩くのもつらそうな姿を見たことがあった。

彼は、猫背といっても、少々曲がっている程度ではなく
かなり前に曲がっていて、頭が地面に非常に近くなるほどだったので
生活するのも大変だろうな、と思っていたんだけど。

で、最近、なんだか自分も猫背になってきたようで
自分ではあまり気がつかないのだけれど
背中曲がってるよ、もっと背筋をピンと伸ばさないと!
と息子に注意されることが多くなった。

自分でふと観ると、確かに姿勢が悪い。

だら~んと力なくそこにいる感じで、だらしない。
かっこよさはみじんも感じられず、緊張感がない。
その方が楽だから、そうしている感じで

これでは、終いには、あのおじさんのような猫背になってしまうのではないか、
とふと気がついた次第。。

そこで、猫背の治し方を調べてみた。

猫背になる原因は何か

そもそも猫背になるには原因がある。考えてみると

・デスクに向かっている時間が長いので、次第に上体が前かがみになっている

・スマホをする時間が長いので、スマホに夢中になるあまり、姿勢が前かがみになっている


・運動不足で筋肉がない・・脂肪だらけ(。>0<。)
・歩き方を気にしていないので、ひょこひょこ歩きになっている

などなどが思い浮かんだ。
これじゃあ、猫背にもなってしまうよね~
てことで、猫背を改善するためにできることをピックアップ!

猫背を矯正する方法

・デスクワークをしている最中に、定期的に休憩を取り入れ、腕を伸ばしたり伸びをしたりしてストレッチする


・椅子の座り方が悪いので、猫背防止用に椅子の上のクッションを敷いて座る


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                              仙骨を律して猫背矯正をサポートするクッション

・猫背矯正ベルトを使用する


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・歩く時に視線を下方に向けず、できるだけ視線を上に向け下腹部に力をいれて歩くようにする

まとめ

猫背がひどくなってくると、肩こりや頭痛など体の不調がおきてしまうので
そうならないうちに、無理なくできることから始めよう!
一時的に頑張っても猫背は治らないので、意識して継続して実行していこう。