ウォーキング 効果

いつもは革靴が多いのだけど、
理由もなく、ふと今日は、気分を変えてスニーカーを履きました(^∇^)

すると、履き心地のせいか、ウォーキングがいつもよりも軽やかに

そこで、ウォーキングのときのポイントをもう一度復習してみることにしました(`・ω・´)。

・視線は15メートルくらい先に
・肩の力を抜き、腕は大きく振る
・ひじを後ろに引くことを意識する
・背筋を伸ばす
・つま先で地面をしっかり蹴る
・膝を伸ばし、かかとから着地する

ウォーキングもしっかりすると、ダイエットにも効果があるし・・

手軽な運動習慣を身につけて、いつまでも健康でいられますように♪